Produkty, ktoré ovplyvňujú potenciu

Všeobecné slovo potencia zvyčajne popisuje schopnosť muža viesť normálny sexuálny život.

Ale tento pojem je oveľa širší ako len stupeň napätia penisu, potencia je sila túžby a rýchlosť erekcie a schopnosť ejakulovať, nakoniec príležitosť užiť si a vybiť sa.

Pre muža je dobrá potencia jeho pýchou, sebavedomím, to je samotná podstata jeho mužnosti. Problémy v tejto oblasti sú obzvlášť bolestivé.

Asi pred 20 rokmi bolo 80% prípadov porušení v tejto oblasti pripisovaných psychogénnym faktorom a iba 20% bolo spôsobených fyziologickými (alebo organickými) problémami, ale teraz sa situácia rýchlo mení k horšiemu.

Ovplyvňuje stres, spoločenský tlak a rytmus života, fajčenie, sedavý spôsob života.

Najdôležitejšia je však výživa, ktorá teraz obsahuje rýchle sacharidy, transmastné kyseliny a konzervačné látky.

Na zlepšenie jednej z najdôležitejších funkcií mužského tela stačí prehodnotiť svoj jedálniček a pridať k nemu:

1. Produkty:
   • Ustrice a mušle
   • Čokoláda
   • Koreň zázvoru
   • kardamom
   • Vlašské orechy
   • Tekvicové semiačka
2. Korenie
   • Šafran
   • Muškátový oriešok
   • Vanilkový
   • Karafiát
   • Nové korenie
   • kardamom
   • koriander

Orechy a semená

Zdroje vysoko stráviteľných rastlinných bielkovín a esenciálnej aminokyseliny L-arginínu. Obsahujú „užitočné" Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré posilňujú cievy. Vitamíny E a A majú silný antioxidačný účinok a chránia cievy.

Z hľadiska zloženia sa rozlišujú najmä vlašské orechy a mandle.

Sezamové semienka obsahujú veľa vápnika.

L-arginín v 100 g.

• Tekvicové semená - 5353 mg.
• Sušený hrášok - 2188 mg.
• Vlašské orechy - 2278 mg.
• Céder - 2413 mg.
• Ryža, neleštená - 602 mg.

Ryby, morské plody vrátane kaviáru, mäkkýše, krevety

Obsahuje takmer celé spektrum vit. - A, D, E, K, vďaka čomu sú v strave takmer nepostrádateľné.

Obsahujú veľa jódu, ktorý aktivuje štítnu žľazu, selén a zinok, ktoré sa priamo podieľajú na syntéze hormónov, esenciálnych aminokyselín.

Mastné odrody morských rýb (treska, zubáč) sú bohatým zdrojom vit. D.

V mužskom tele prispievajú k tvorbe hlavného pohlavného hormónu testosterónu, zvyšujú silu príťažlivosti, podporujú spaľovanie tukov a nárast svalovej hmoty.

červené mäso

Zdroj esenciálneho cholesterolu pre syntézu testosterónu. A to je všetko.

Ovocie a zelenina v žltej a oranžovej farbe

Farba označuje prítomnosť provitamínu A, betakaroténu, čo je silný antioxidant, ktorý pomáha udržiavať plodnosť a chráni pred rakovinou. A jedením zeleniny a ovocia môžete získať vit. A to bez rizika predávkovania.

Taktiež všetky rastlinné potraviny obsahujú veľa vlákniny, ktorá síce neovplyvňuje potenciu, ale znižuje riziko obezity a normalizuje činnosť čriev.

Vajcia

Ideálna kombinácia bielkovín a jódu s vitamínmi B5 a B6, H, PP, K, D, A, B, E, C.

Použitie vajec zvyšuje vytrvalosť, podporuje nábor a udržiavanie svalovej hmoty, zlepšuje prekrvenie penisu a jeho citlivosť.

Med

Najstarší liek, predpokladá sa, že ženšenový med, ako aj gaštanový a pohánkový med, je najúčinnejší. Med vo svojom zložení je blízky ľudskej krvnej plazme, obsahuje užitočný cukor fruktózu, veľa fytoncídov (rastlinné antiseptiká), draslík, sodík, horčík, železo, prírodné kyseliny.

Má posilňujúci protizápalový účinok, zlepšuje činnosť prostaty. Má mierny diuretický a uroseptický účinok, normalizuje močenie. Vďaka prírodným baktericídnym zložkám stimuluje imunitný systém a lieči latentné infekcie.

A rastlinné enzýmy v ňom obsiahnuté (invertáza, diastáza atď. ) Zlepšujú krvný obeh v urogenitálnych orgánoch a zvyšujú silu a trvanie erekcie.

Zelení (šťavel, petržlen, rukola, zeler) a cesnak

Okrem vápnika petržlen a cesnak obsahujú kyselinu listovú a vitamíny skupiny B potrebné na tvorbu spermií. Zlepšujú inerváciu, predlžujú trvanie sexu a vnemov pri ňom.

Cesnak obsahuje množstvo éterických olejov a fytoncídov, ktoré majú afrodiziakálne vlastnosti.

Avokádo

Spája vysoký obsah kalórií s dobrou stráviteľnosťou.

zloženie:

• polynenasýtené kyseliny
• vit. C, D, E, B, PP,
• kyselina listová,
• fosfor,
• draslík,
• horčík,
• železo.

Avokádo je jednou z mála potravín, ktorá obsahuje karnitín, ktorý zabezpečuje transport kyslíka. To ovplyvňuje rýchlu excitáciu a prietok krvi do pohlavných orgánov.

Syr, tvaroh, kefír

Bohaté na vápnik a vit. D, obsahujú užitočné bielkoviny a aminokyseliny. Vplyv mliečnych výrobkov je spojený s optimálnou kombináciou stopových prvkov ako vápnik, zinok a horčík. Práve horčík pomáha uvoľniť cievnu stenu, čo znamená, že zvyšuje prekrvenie penisu počas erekcie.

Používanie čistého mlieka je však nežiaduce, pretože mnohí dospelí majú intoleranciu - nedostatok laktázy, ktorý sa vyskytuje s vekom, čo spôsobuje nadúvanie a narušenie črevnej mikroflóry.

Červené víno a káva

Docela kontroverzné, pokiaľ ide o správnu výživu, potraviny, ktoré sa zvyčajne odporúčajú konzumovať v malých množstvách. Červené víno však obsahuje látku resveratrol, ktorá spomaľuje premenu testosterónu na estrogén a kofeín dokáže selektívne rozširovať cievy penisu.

Tak či onak, ale má vlastnosti najsilnejších afrodiziak, mnohokrát zvyšuje silu príťažlivosti a závažnosť túžby.

Látky, ktoré ovplyvňujú potenciu a ako fungujú

Aby sme pochopili, čo a ako ovplyvňuje mužskú silu, je potrebné urobiť si krátku exkurziu do sveta mužského zdravia a pochopiť, ako sa reguluje potencia.

Za vrcholný vek sa považuje 25 rokov. Potom je hormonálne pozadie nejaký čas konštantné. Toto je doba náhornej plošiny, trvá až 30-35 rokov. Po dosiahnutí tohto veku začne produkcia testosterónu postupne klesať rýchlosťou približne 1, 6 % ročne.

Testosterón bol prvým hormónom, ktorý bolo možné v tele identifikovať a merať, a v roku 1939 bola udelená Nobelova cena za objav metódy na vytvorenie jeho dávkovej formy.

Určuje silu libida, teda silu túžby. Je to ešte dôležitejšie v období puberty, kedy dochádza k prudkému hormonálnemu nárastu.

Podporou rastu penisu a nárastom svalovej hmoty, zhrubnutím hlasu a rozvojom špeciálneho, mužského typu rastu vlasov, mení chlapca na muža. Napriek tomu ešte neboli získané jednoznačné údaje o jeho špecifickej úlohe v procese samotnej erekcie.

Hlavnou podmienkou erekcie sú dobré cievy. Ovplyvňujú ich dva faktory – elasticita stien ciev a látka, ktorá ich rozširuje, oxid dusnatý.

Práve v hrúbke cievnej steny sa ukladajú cholesterolové plaky, ktoré zužujú lúmen a zhoršujú prietok krvi počas erekcie. Penilné tepny zásobujúce penis majú priemer asi 2-3 mm, takže k poruchám krvného obehu dochádza veľmi ľahko.

Oxid dusnatý sa tvorí v samotnej stene cievy a spôsobuje jej dlhodobú expanziu, čo umožňuje úplne naplniť kavernózne telieska krvou a udržiavať penis v aktívnom stave.

Percento tuku je veľmi dôležité. Tukové tkanivo obsahuje enzým aromatáza, ktorý premieňa (aromatizuje) aktívny testosterón na ženský estrogén.

Pri obezite (obvod pása väčší ako 104 cm) tento proces odoberá významnú časť mužských hormónov, čo spôsobuje pokles túžby a poruchy kardiovaskulárneho systému.

Potrebujete len trochu estrogénu – sú zodpovedné za procesy poznávania, pamäte a kreatívneho myslenia. Ľahká tolerancia bolesti. Aj libido v malej miere závisí od pomeru mužských a ženských pohlavných hormónov.

Najčastejšie je tento zložitý systém, najmä v mladom veku, ovplyvnený nie vážnymi organickými poruchami, ale nezdravým životným štýlom a neznalosťou potrieb tela.

Značná časť porúch potencie sa dá odstrániť racionálnym prístupom k stravovaniu. Nižšie je uvedený zoznam látok, ktorých prítomnosť v strave odstráni nerovnováhu a zlepší mužský reprodukčný systém.

Cholesterol

Všetky tuky konzumované s jedlom idú do pečene a menia sa na cholesterol.

V pečeni sa delí na „frakcie", teda na „dobrý" a „zlý" cholesterol. "Zlý" označuje lipoproteíny s nízkou hustotou. Ukladajú sa v cievach a spôsobujú tvorbu aterosklerotických plátov.

Práve on sa nachádza v tuku, tučnom mäse, pečeni a tučných mliečnych výrobkoch.

V prísne meranom objeme je však cholesterol nevyhnutný, všetky informácie o jeho nebezpečnosti sa týkajú len jeho nadbytku. Táto zložka je súčasťou akejkoľvek bunkovej steny a materiálom na tvorbu všetkých steroidných hormónov.

Cholesterolové jadro sa nachádza v štruktúre molekuly testosterónu a jeho prekurzora progesterónu. S prudkým poklesom živočíšnych tukov v potravinách jeho produkcia klesá.

Väčšinu (90 %) potrebného cholesterolu – a to je 250 mg na 100 ml krvi – si syntetizuje samotná pečeň. Denne by sme nemali prijať viac ako 1500 mg.

Omega-3 a Omega-6 polynenasýtené mastné kyseliny

Existuje aj „dobrý" cholesterol, čiže lipoproteín s vysokou hustotou (HDL). Bojuje s aterosklerózou v cievach a zvyšuje ich elasticitu, znižuje zápal.

Najdôležitejšie mastné kyseliny pre jeho tvorbu sú Omega-3 a Omega-6.

Okrem ochrany ciev majú polynenasýtené mastné kyseliny aj ďalšiu funkciu – tvoria špeciálne vazodilatačné zlúčeniny –prostaglandíny. Ide o triedu látok podobných hormónom, ktoré majú schopnosť zvýšiť erekciu.

Proces nastáva v dôsledku blokovacieho venózneho mechanizmu (blokáda odtoku krvi) a relaxácie svalov kavernóznych telies, v dôsledku čoho sú intenzívne naplnené krvou.

PUFA sú nenahraditeľné faktory, ktoré sa v tele netvoria a musia byť bezpodmienečne dodávané potravou.

Denná potreba je 5-10 g denne.

PUFA sú bohaté na tučné ryby (tuniak, pstruh, losos), rybí tuk a kaviár, nerafinované rastlinné oleje (ľanový, repkový, sójový, slnečnicový, kukuričný), orechy (vlašské orechy, borovica, mandle), vajcia.

PUFA sa budú lepšie vstrebávať, ak sa užívajú s vitamínom E – najlepšie je zaradiť do stravy potraviny bohaté na oba prvky.

Optimálny pomer týchto kyselín v potravinách je 1: 3 - 1: 6 a treba ho dôsledne dodržiavať.

100 g	Omega-3, g	Omega-6, g	pomer
Olej z ľanových semienok	53	17	1 : 0, 3
Losos	1. 8	0, 17	1 : 0, 05
orech	2. 7	33. 7	1: 12, 5
Mandľový	0, 003	12. 3	1: 4100

Aminokyseliny a bielkoviny

Potreba bielkovín môže byť od 65 do 117 g denne v závislosti od veku a úrovne fyzickej aktivity. Je dôležité vedieť, že bielkoviny môžu pochádzať zo živočíšnej (mäso a mliečne výrobky) aj rastlinnej stravy (strukoviny, orechy, sója atď. ), ale majú iné zloženie aminokyselín.

Dôležité sú najmä dve aminokyseliny: arginín a karnitín.

L-arginín

Zdroj tvorby oxidu dusnatého (NO) v cievnej stene tepien. Jeho úlohou je reaktívne naplniť cievy penisu krvou. Oxid dusnatý sa považuje za hlavný biochemický faktor pri erekcii.

Od toho závisí jeho sila a trvanie. Dobré prekrvenie tiež zlepšuje fungovanie prostaty a semenníkov, čím sa aktivuje produkcia semennej tekutiny.

Aktívne naplnenie krvou predlžuje čas pohlavného styku, umocňuje príjemné pocity, predlžuje orgazmus, zvyšuje frekvenciu a intenzitu orgazmov.

Arginín zlepšuje náladu, aktivitu a vytrvalosť.

Túto aminokyselinu možno získať z potravy a živočíšneho a rastlinného pôvodu. V tele sa tvorí pomaly a v malom množstve, no väčšina musí pochádzať z potravy.

Nachádza sa v tekvicových semienkach, sezamových semienkach, mandliach, píniových orieškoch a arašidoch; mäso (hovädzie) a morské plody (losos, krevety, ančovičky, kraby, tuniak).

Za dennú potrebu sa považuje 6, 0 g denne, pri práci na naberaní svalovej hmoty môže byť potrebných až 9, 0 g.

	Obsah v 100 g	% DV
Arašidový	2975 mg	60 %
orech	2278 mg	46 %
Kurací vaječný žĺtok	1160 mg	23 %
Hovädzie mäso	1040 mg	21 %

L-karnitín

Rovnako ako arginín nie je esenciálnou aminokyselinou, ale tvorí sa v tele v malom množstve (asi 100-200 mg). Pre bežný životný štýl je to celkom dosť, ale pri zvýšenej fyzickej námahe, strese je potrebný dodatočný príjem. L-karnitín sa podieľa na rozklade mastných kyselín (tukov) na energiu.

To má priamy vplyv na potenciu – keďže produkcia energie priamo stimuluje činnosť svalov a ciev, aj nepriamo – pretože s úbytkom tukového tkaniva sa zvyšuje objem aktívneho testosterónu.

L-karnitín urýchľuje syntézu bielkovín, a tým aj nárast objemu a výdrže svalovej hmoty. Vo veľkom množstve obsahuje mäso a pečeň zvierat.

Denná potreba je 200-500 mg, pri strese a fyzickej námahe môže stúpnuť až na 1200 mg.

Treba mať na pamäti, že po tepelnom spracovaní sa jeho množstvo zníži o 25%.

	Obsah v 100 g	% DV
Surové jahňacie mäso	160 mg	tridsať percent
surové hovädzie mäso	125 mg	23 %
Tvaroh	2 mg	0, 4 %

vitamín D

Je iróniou, že nikdy predtým nebol považovaný za „mužský" vitamín. Tradičné predstavy o ňom sú spojené predovšetkým s jeho úlohou v metabolizme vápnika a posilňovaní kostí.

Vedci dokázali, že s jeho nedostatkom sa pravdepodobnosť problémov s erekciou zvyšuje o 30%, pretože jeho pokles priamo zodpovedá zníženiu ketónu.

Existuje teória, že tieto účinky sú spojené s nadmernou telesnou hmotnosťou, kedy tukové tkanivo zachytáva väčšinu vit. D a slúži ako miesto na premenu testosterónu.

Podľa najnovších údajov sa odporúča pre tých, ktorí trpia neplodnosťou, pretože bola zistená súvislosť medzi hypovitaminózou D a znížením počtu pohyblivých a štrukturálne normálnych spermií.

Zatiaľ neexistujú presné dôkazy o jeho vplyve na mužskú potenciu. V praxi však lekári často vidia, že s doplnením jeho nedostatku sa trvanie erekcie a schopnosť dosiahnuť orgazmus zlepšili.

Denná potreba je asi 1000 IU, pre fajčiarov s nadváhou - 2000 IU.

Vitamín D sa nachádza takmer vo všetkých morských plodoch, najmä v tresčej pečeni, červenom kaviári a tučných druhoch morských rýb (sleď, losos, makrela), v kuracej, hovädzej a bravčovej pečeni. Obsahuje ho aj vaječný žĺtok.

Z mliečnych výrobkov to nie je beztukový syr, maslo, tučná kyslá smotana. Veľa orechov je naň bohatých.

Existuje krvný test na vitamín D. Ak sa zistí jeho nízka hladina, lekár predpíše nárazovú dávku liekov. Musíte vedieť, že jeho hladina stúpa k normálu pomaly (asi 3-4 mesiace) a v budúcnosti je lepšie pokračovať v užívaní udržiavacej dávky.

	Obsah v 100 g	% DV
Rybí tuk	250 mcg	2500 %
Makrela	16 mcg	161 %
Tuniak	5, 7 mcg	57 %
Kurací vaječný žĺtok	7, 7 mcg	77 %
Maslo	1, 5 mcg	15 %
Syr 50% tuku	1 mcg	10%

jód

Nevyhnutná zložka, ktorá je súčasťou hormónu štítnej žľazy tyroxínu. Je to on, kto je zodpovedný za rýchlosť metabolizmu. Je známe, že pri nedostatku hormónov štítnej žľazy sa zvyšuje množstvo proteínu, ktorý viaže testosterón – globulín viažuci pohlavné steroidy (SHBG alebo SHBG).

Iba voľná forma ketónu má vplyv na sexuálnu sféru, preto bez jódu jednoducho cirkuluje v inaktívne viazanej forme. Pri normálnej funkcii štítnej žľazy sa provitamínové formy vitamínu A (betakarotény) premieňajú na aktívny retinol.

Denná potreba jódu je 100-150 mcg denne.

Prirodzene, tento stopový prvok sa hojne vyskytuje v morských rybách, krevetách, kaviári, morskom keli a napodiv aj v brusniciach, pohánke a tomelu.

	Obsah v 100 g	% DV
morská kapusta	300 mcg	200 %
Platesa, kamoš losos	50 mcg	33 %
Kurací vaječný žĺtok	33 mcg	22 %

Antioxidanty

Mužské telo je vo väčšej miere ako ženské vystavené toxickým útokom. Ide o fajčenie tabaku, vodnú fajku, častejší príjem alkoholu, menej starostí o stravu.

V tele sa neustále tvoria voľné radikály – agresívne zlúčeniny kyslíka. Takéto molekuly sú veľmi agresívne - ľahko reagujú s proteínmi, DNA, lipidmi, poškodzujú bunkové membrány. To urýchľuje starnutie, ničí bunky, zvyšuje riziko mutácií a rakoviny.

Oxidácia voľnými radikálmi vedie k zničeniu genetického materiálu spermií, čo ohrozuje neplodnosť. Peroxidácia lipidov je jedným z faktorov spúšťajúcich aterosklerózu.

Radikály napádajú cievnu stenu, spôsobujú v nej zápal, rýchle ukladanie cholesterolu a rast aterosklerotických plátov. Zúženie lúmenu tepien v panvových orgánoch spôsobuje spomalenie prietoku krvi do penisu počas erekcie a zníženie jeho citlivosti.

Na zadržiavanie existujú ochranné mechanizmy, v ktorých vit. E a A.

E (tokoferol)

Najdôležitejší neenzymatický antioxidant, „hasí" voľné radikály kyslíka a mastných kyselín a chráni cievnu stenu. Tento proces je obzvlášť dobrý v prítomnosti vitamínu C.

Denná potreba je 20-50 mg. Fajčiari potrebujú viac.

Sú vo všetkých druhoch rastlinných olejov (okrem rafinovaných), orechy, semená, obilniny. Zachováva sa ale len v olejoch získaných lisovaním „za studena" a pri skladovaní v tme.

Obsahovať to a šalát, kapusta. Zo živočíšnych produktov je to maslo, masť, mäso, vaječný žĺtok. Mlieko je chudobné na tokoferol.

	Obsah v 100 g	% z požadovanej dennej hodnoty
Slnečnicový olej	44	450 %
Mandľový	25	246 %
Olivový olej	12	121 %
Sušené biele huby	7. 4	74 %
Kešu	5. 7	57
Orech	2. 6	26 %
Squid	2. 2	22 %
Červený kaviár	3. 0	tridsať percent
Sorrel	2. 0	dvadsať percent

A (retinol)

Antioxidant priameho účinku, ktorý reaguje s voľnými radikálmi nenasýtených mastných kyselín, je pre nich „pascou".

Je nevyhnutný pre syntézu DNA v spermiách a tiež reguluje delenie buniek v spermatogénnom epiteli semenníkov (miesto, kde sa tvoria spermie). Pomáha tiež aktívne vstrebávať zinok a zvyšuje účinok vitamínu E.

Čistý retinol môže človek získať iba zo živočíšnych produktov: hovädzie mäso, mliečne výrobky (maslo, smotana, kyslá smotana), vaječný žĺtok. Obzvlášť bohaté na retinolový rybí olej a pečeň morských rýb (treska).

Rastliny sfarbené do žlta a do oranžova (mrkva, paradajky, paprika, marhule a pod. ) obsahujú betakarotenoidy, čo sú provitamíny A. V sliznici čreva sa pomocou špeciálneho enzýmu premieňajú na aktívnu formu vit. ALE.

Denná potreba retinolu je 2-3 mg, ale častejšie sa vyjadruje v IU, čo je asi 900 IU denne. Keďže betakarotén je o polovicu menej aktívny, potrebujete ho 2-krát viac.

	Obsah v 100 g	% DV
Rybí tuk	25 000	2500 %
Hovädzia pečeň	8360	835 %
Mrkva	2000	200 %
Kurací vaječný žĺtok	925	93 %
Červený kaviár	450	45 %
Maslo	650	65 %
Šípka	430	43 %
Paprika	250	25 %
marhule	267	27 %

Stopové prvky zinok a selén

Zinok

Tento mikroelement aktívne blokuje enzým aromatázu, ktorý pracuje na premene testosterónu na estrogén. Smerovanie biosyntézy po správnej ceste s tvorbou aktívnej formy dihydrotestosterónu. Zinok je tiež zahrnutý v molekule hormónu. S jeho nedostatkom vzniká benígna hyperplázia prostaty (adenóm) (BPH).

Pravdepodobne je zinok schopný zvýšiť pohyblivosť spermií a posilniť imunitu.

V prítomnosti alkoholu, najmä piva, sa urýchľuje vylučovanie zinku. Nedostatok zinku zase zvyšuje sklon k závislosti od alkoholu.

Veľa tohto stopového prvku sa nachádza v ustriciach, rybách (najmä sardinkách) a iných morských plodoch (vrátane morských rias), mäse. Bohaté na ne sú aj orechy a semená: arašidy, kešu, sezamové semienka, mandle, brazílske a vlašské orechy, píniové oriešky, slnečnicové semienka, pistácie, lieskové oriešky, najmä tekvicové semienka („biele semienka").

Zo zelených sú to petržlen, zeler, chren, cesnak, ktoré ľud oddávna používal ako prostriedok na zvýšenie sexuálnej výkonnosti.

	Obsah v 100 g	% DV
pšeničné otruby	7. 27	61 %
Cedar	6. 45	54 %
Kurací vaječný žĺtok	3. 1	26 %
Hovädzie mäso	3. 24	27 %

Selén je životne dôležitý stopový prvok, možno ho získať iba zvonka.

Je nevyhnutný pre aktívnu prácu skupiny enzýmov nazývaných glutatiónperoxidáza. Toto je ďalší systém zachytávania voľných radikálov. Selén okrem toho, že bráni starnutiu, pôsobí na spermie aj hojivo a chráni ich genetický materiál pred poškodením.

Selén je nevyhnutnou súčasťou prípravy na počatie. Okrem toho zvyšuje aktivitu hormónov štítnej žľazy a prostredníctvom nich aj testosterónu.

Pre lepšie vstrebávanie selénu sa odporúča užívať ho spolu s vitamínom E.

Bohaté na selén: ryby a morské plody (tuniak, krevety, losos, treska, mušle, chobotnice), mäso a vnútornosti (jahňacie a hovädzie), huby (najmä hliva ustricová a hríby), celozrnné obilniny. Uznávaným lídrom v obsahu selénu sú para orechy.

Denná norma selénu je 50-70 mcg denne pre dospelých, zinok - 11 mg (maximálne prípustné 25 mg). Na stupnici tela sú tieto hodnoty mikroskopické, takmer farmaceutické.

Existujú vitamín-minerálne komplexy obsahujúce tieto prvky, ale neodporúča sa ich používať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

	Obsah v 100 g	% DV
pšeničné otruby	77, 6	141 %
Slnečnicové semienka	53	96 %
Ružový losos	44. 6	81 %
Tvaroh 9% tuku	tridsať	55 %

Voda

Nie je to najzrejmejší dôvod impotencie, ale pre normálny krvný obeh cez cievy je potrebné dostatočné množstvo vody. Pri dehydratácii sa zvyšuje viskozita krvi a znižuje sa erekcia.

Môže tiež spôsobiť únavu a svalovú slabosť. Predpokladá sa, že na búrlivý sexuálny život potrebuje človek asi štyri litre vody denne.

A časté používanie silného čaju a kávy má diuretický účinok, len zvyšuje nedostatok vody.

Rastlinné adaptogény

Prirodzená energia – zvýšenie vytrvalosti, výkonnosti, zníženie fyzickej únavy. Majú regeneračný a tonizujúci účinok. Ich účinok na potenciu je spôsobený zlepšeným dodávaním krvi, a to aj v urogenitálnych orgánoch, čo urýchľuje tok testosterónu a zlepšuje erekciu.

Obsiahnuté v rastlinách ženšen, eleuterokok, ginkgo biloba a používané vo forme nálevov alebo extraktov.

Neexistujú takmer žiadne kontraindikácie pre zmenu stravy, s výnimkou potravinových intolerancií a alergických reakcií. Ide predsa o bežné zložky, ktoré sú súčasťou zdravej vyváženej stravy.

Ak však chcete dosiahnuť rýchlejšie výsledky zvýšením dávky akéhokoľvek vitamínu alebo minerálu, dôrazne sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom.

Je potrebné mať na pamäti, že sexuálna funkcia je jedinou funkciou tela, ktorá sa v prírode vyskytuje iba v pároch. Erekcia teda závisí nielen od neho, ale aj od jeho partnerky, jej pohladenia, pozornosti a starostlivosti.

Impotencia už dlho nie je povinnou súčasťou takých stavov, ako je vek alebo stres. Koniec koncov, jeho príčiny sú často hormonálna nerovnováha a hromadenie toxínov. To všetko sa dá ľahko odstrániť jednoduchým usporiadaním vecí vo vlastnej strave.

Takže pri správnej starostlivosti o seba si každý muž dokáže udržať sexuálnu silu za každých okolností a na dlhé roky.

Tento článok nie je lekárskou radou a nemal by sa používať ako náhrada konzultácie s lekárom.